Yoga για όλους...;

Φώτο: favim

H γιόγκα σαν έννοια είναι αρκετά παρεξηγημένη στην Eλλάδα, όπου άρχισε να γίνεται ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία μόλις χρόνια. Nέες λέξεις εισχώρησαν στο καθημερινό μας λεξιλόγιο, εξειδικευμένα στούντιο γιόγκα ξεφύτρωσαν στις μεγάλες πόλεις σαν μανιτάρια, «δάσκαλοι» αναλαμβάνουν να μας οδηγήσουν στο δρόμο της φώτισης...

Γιόγκα σημαίνει ‘ένωση’. Μία απλουστευμένη ερμηνεία, πιο κατανοητή για τον δυτικό τρόπο σκέψης θα ήταν ‘η ένωση του σώματος με το πνεύμα και του πνεύματος με την ψυχή’.

Tα οφέλη

Τι να πει κανείς για τα οφέλη της γιόγκα, όταν μάλιστα το 90% περίπου των ανθρώπων υποφέρει με κάποιον τρόπο σωματικά, πνευματικά ή ψυχικά! 

Σωματικά

Ανεβάζει πολύ την θερμοκρασία, με αποτέλεσμα το σώμα αφ’ ενός να μαλακώνει και αφ’ ετέρου να αυτοεπισκευάζεται.

Φώτο: favim

Βοηθάει στη θεραπεία διαφόρων μυοσκελετικών προβλημάτων (κύφωση, λόρδωση, σκολίωση, οσφυαλγία, ισχιαλγία, μπλοκαρίσματα στη σπονδυλική στήλη, αυχενικό κλπ.), ξαναδίνοντας στο σώμα την ευλυγισία του.

Προσφέρει καλύτερη οξυγόνωση μέσω της αναπνοής και επομένως γίνονται καλύτερες καύσεις και αιμάτωση των μυών.

Βοηθάει εξαιρετικά στην αποβολή του γαλακτικού οξέος από τους μυς. Η συσσώρευση γαλακτικού οξέος κάνει τους μυς δύσκαμπτους και σφιγμένους, τους κονταίνει και δεν τους αφήνει να αναπτυχθούν, ενώ επίσης αποτρέπει το σώμα από το να καίει λίπος.

Αυξάνει την ροή θεραπευτικών ορμονών και ουσιών, μέσω της σωστής αναπνοής.

Βοηθάει το σώμα να αποβάλει γρηγορότερα τις τοξίνες.

Σε μαθαίνει να ακούς το σώμα σου, πείθοντάς το να χαλαρώσει και να φτάσει στα όριά του, χωρίς να φοβάται ότι θα πάθει κάποια ζημιά.

Κανόνες ιδιοκτησίας νηπίων και πως να το μάθετε να μοιράζεται τα παιχνίδια του..

Φώτο: blogs.sch.gr

Το δωμάτιο του παιδιού σας είναι γεμάτο παιχνίδια, τόσα που με δυσκολία πια μπορείτε να δείτε το πάτωμα. Άλλα τα χρησιμοποιεί καθημερινά και άλλα τα έχει από καιρό ξεχασμένα. Κι όμως, όταν κάποιο παιδάκι έρχεται στο σπίτι ή όταν το αδελφάκι του γίνει αρκετά μεγάλο, ώστε να μπορεί να γραπώσει ένα αντικείμενο, τότε ξεσπά σε κλάματα, αρχίζει να φωνάζει «είναι δικό μου». Κοιτάτε το «μήλον της έριδος» και αναρωτιέστε: «Μα καλά με αυτό έχει να παίξει εδώ και έναν χρόνο;!».

Δεν έχει σημασία! Τα παιδιά δεν επιθυμούν να μοιράζονται, όσο φιλικά κι αν είναι. Ή, πιο σωστά, επιθυμούν να μοιράζονται…τα παιχνίδια των άλλων παιδιών. Κι αυτό δεν είναι διόλου παράλογο, δεδομένου πως ένα νήπιο μαθαίνει πρώτα να διεκδικεί, αφού βρίσκει μεγαλύτερο ενδιαφέρον στο να μάθει τι είναι δικό του. Το μοίρασμα απαιτεί πρώτα την ανάπτυξη συναισθηματικών, κοινωνικών και γνωστικών ικανοτήτων. Αφήστε που στην γλώσσα των ενηλίκων δεν είναι απόλυτα ξεκάθαρο το τι θα πει μοιράζομαι. Για παράδειγμα: Άλλο είναι να μοιραστείς μια κουβέρτα, ένα παιχνίδι ή έναν καναπέ και άλλο ένα μπισκότο. Το μισό μπισκότο που έδωσες δεν θα το πάρεις ποτέ πίσω!

Τι τρέχει μέσα στο μυαλουδάκι τους όσον αφορά στα παιχνίδια τους;

Αλήθεια, θέλετε να κάνουμε ένα διασκεδαστικό ταξίδι στο μυαλό τους και να δούμε τι σημαίνει ιδιοκτησία για αυτά;

Ρολίνια κοτόπουλου με σπανάκι

Μια νόστιμη συνταγή που κρύβει μια υγιεινή έκπληξη!

Μια συνταγή με το αγαπημένο κρέας των περισσότερων παιδιών, το κοτόπουλο, να τυλίγει τρυφερά το υγιεινότατο σπανάκι  και να το κρύβει -τουλάχιστον μέχρι την πρώτη δοκιμή- από τα «αδιάκριτα» βλέμματα των εκλεκτικών παιδιών. Μια συνταγή γεμάτη βιταμίνες, ασβέστιο και γεύση!

Υλικά

8 φιλέτα κοτόπουλου

½ κούπα τριμένο μπαγιάτικο ψωμί ή φρυγανιά

¼ της κούπας τριμμένη παρμεζάνα

3 αυγά χτυπημένα

150g σπανάκι

6 κουταλιές της σούπας τριμμένη ρικότα

200g μοτσαρέλα

Ελαιόλαδο

1 κούπα σάλτσα ντομάτας

Αλάτι

Πιπέρι

Ρίγανη

Happy Father's Day

Οι παραπονιάρηδες μπαμπάδες, έχουν τη δική τους μέρα. Ευτυχώς!

Έχουν τα δίκια τους που λένε ότι όλοι τις μαμάδες τιμούν, αλλά εδώ και κάποια χρόνια έχουν τη δική τους γιορτή κι ας μην την ξέρουν όλοι..

Η Παγκόσμια Ημέρα του Πατέρα πρωτογιορτάστηκε στις 19 Ιουνίου 1910 και έκτοτε γιορτάζεται κάθε τρίτη Κυριακή του Ιουνίου, δηλαδή για φέτος στις 16 Ιουνίου 2013. Με δώρα απ' όλη την οικογένεια τιμώνται ο πατέρας, ο παππούς ή ο προπάππους.

Εμπνεύστρια της Παγκόσμιας Ημέρας του Πατέρα ήταν η αμερικανίδα Σονόρα Σμαρτ Ντοντ, που θέλησε να καθιερώσει μια γιορτή ανάλογη με την Ημέρα της Μητέρας, προκειμένου να τιμήσει τον πατέρα της Γουίλιαμ Τζάκσον Σμαρτ, βετεράνο του Αμερικανικού Εμφυλίου, που ανέθρεψε μόνος του τα 6 παιδιά της οικογένειας.

Ξεκινάμε λοιπόν: 

Μια χειροποίητη κατασκευή θα κλέψει τις εντυπώσεις και θα συγκινήσει τον μπαμπά, εκφράζοντας την αγάπη και την αδυναμία που του έχετε. 

Style guide: καλοκαιρινά outfits ανάλογα με την περίσταση..

Ποτέ η μόδα δεν ήταν τόσο διασκεδαστική και παιχνιδιάρικη!

Casual Look

Φέτος συνδυάζουμε τουλάχιστον δύο έντονα χρώματα και ακολουθούμε την πιο hot τάση του φετινού καλοκαιριού το color blocking. Παντρέψτε το πράσινο με το γαλάζιο,  το πράσινο με το μωβ, το κόκκινο με το φούξια, το κίτρινο με το γαλάζιο. Προτιμήστε τα παπούτσια και τα αξεσουάρ να είναι σε μεταλλικούς μπρονζέ, καφέ τόνους. Οι έντονοι χρωματικοί συνδυασμοί προσδίδουν ένα αέρα σιγουριάς.

Αλμυρό κέικ με τυριά και μυρωδικά

Με μια φρέσκια σαλάτα έχουμε ένα ωραιότατο βραδινό, ενώ είναι και μια καλή λύση για κολατσιό, για το γραφείο, το σχολείο, την εκδρομή.

Υλικά

1/2 κιλό αλεύρι που φουσκώνει μόνο του

1 κουτ. γλυκού στεγνή μαγιά

3 μεγάλα αυγά, κατά προτίμηση βιολογικά

2 γεμάτες κουτ. σούπας γιαούρτι

1/2 φλιτζ. τσαγιού γάλα

1 κουτ. γλυκού αλάτι

4 κουτ. σούπας λάδι

1 κοφτό κουτ. γλυκού πιπέρι

1/2 κοφτό κουτ. γλυκού μοσχοκάρυδο, σε σκόνη

Εναλλακτικά Θερινά Εργαστήρια για παιδιά

Λίγες ημέρες μας χωρίζουν από το κλείσιμο των σχολείων κι ακόμα δεν έχετε βρει το ιδανικό πρόγραμμα δημιουργικής απασχόλησης για τα παιδιά ούτως ώστε να αξιοποιήσουν δημιουργικά τον ελεύθερο τους χρόνο.

Φώτο:in2life

Σας παρουσιάζουμε εργαστήρια δραστηριοτήτων, ανάλογα με τις προτιμήσεις των παιδιών:

Cooking Summer Camp

Με της συμμετοχή τους στο  μαγειρικό καλοκαιρινό πρόγραμμα δραστηριοτήτων οι λιλιπούτειοι επίδοξοι σεφ θα μάθουν να μαγειρεύουν, να ψήνουν, να ζυμώνουν καθώς επίσης και να επεξεργάζονται σωστά τα υλικά. Διδάσκονται τις διατροφικές κατηγορίες γευμάτων (πρωινό – πρόγευμα – δεκατιανό – μεσημεριανό – απογευματινό – βραδινό) και παίρνουν μια πρώτη γεύση της κατηγοριοποίησης των συνταγών. Το πιο σημαντικό όμως από όλα είναι το γεγονός ότι εξοικοιώνονται με έναν υγιεινό τρόπο διατροφής μαθαίνοντας να επιλέγουν σωστά τα τρόφιμα που θα καταναλώσουν, εξασκούν την λεπτή κινητικότητά τους με ασφάλεια στην κουζίνα και τέλος αναπτύσσουν την συνεργασία και την επικοινωνία.

Το πρόγραμμα διεξάγεται υπό την καθοδήγηση της εμψυγχώτρια μαγειρικής έκφρασης (Παιδαγωγού), της Διατροφολόγου-Ιατρού και του Chef της Σχολής. 

5 cozy καφετέριες για καφέ με τις φίλες

Φώτο: fe-mail

Ένα απογευματινό ραντεβού για καφέ και κουβεντούλα με τις φίλες, είναι από τα πιο λυτρωτικά πράγματα που μπορεί να κάνει μια γυναίκα για να χαλαρώσει από την πίεση των ημερών και να... καθαρίσει το μυαλό της. Όταν, μάλιστα, το café αποτελείται από αναπαυτικές πολυθρόνες, ρομαντική διακόσμηση, πορσελάνινα φλιτζανάκια και έναν κατάλογο με λαχταριστά, σπιτικά γλυκά, το ραντεβού γίνεται όλο και πιο δελεαστικό και τελικά κρατά μέχρι αργά…

Ξεχωρίσαμε πέντε αγαπημένα, super-cozy café στην Αθήνα....

Petite Fleur

(Ομήρου 44, Κολωνάκι και Πλατεία Αγ. Νικολάου, Χαλάνδρι)

Φώτο: koolnews

Θεματικοί γάμοι: Ποδήλατο

Οι πιο ξεχωριστοί γάμοι κυριαρχούνται από ένα θέμα - αντικείμενο - ιδέα του ζευγαριού. Το ποδήλατο είναι κάτι ξεχωριστό, θεαματικό και πάνω από όλα ευχάριστο. Ξυπνά αναμνήσεις από παιδικά χρόνια, έχει μια μαγεία, όπως και να το κάνουμε!

Πολλά ζευγάρια θέλουν απλό, casual γάμο...τα ποδήλατα είναι ιδανικά για να φτιάξεις μία πιο χαλαρή ατμόσφαιρα. Ένα θαυμάσιο αξεσουάρ για εξωτερικό γάμο ή ακόμα και σε κλειστό χώρο. Το συγκεκριμένο θέμα γάμου είναι τόσο γοητευτικό και παιχνιδιάρικο και αντικατοπτρίζει το χαρακτήρα όσων το επιλέξουν...είτε αυτούς που το χρησιμοποιούν για τις κυριακάτικες βόλτες τους, νυχτερινές ποδηλατικές, όσους έχουν οικολογική συνείδηση ακόμα και αυτούς που απλά θέλουν μια διαφορετική πινελιά...

Vintage, μοντέρνο ή ιδιόμορφο, το ποδήλατο θα κάνει όλους τους καλεσμένους να χαμογελάσουν..

Ιδέες για να εμπνευστείτε:

Προσκλητήρια

Διαχωριστικά δωματίων..

Ιδέες για να χωρίζεις, να ξεχωρίζεις, να απομονώνεις και να ενώνεις, να οργανώνεις και να ορίζεις τους χώρους μέσα στο ίδιο σου το σπίτι με όμορφους πρωτότυπους τρόπους, χωρίς να χτίζεις τοίχους και απροσπέλαστα φράγματα!

Για δείτε τι εννοώ…

4myhouse

DesignDistrict